어느날 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 눈 주위 경련을 대부분 피곤해서 일어나는 일시적인 현상으로 가볍게 넘기는 경우가 많다. 이러한 눈 주위의 경련은 마그네슘이 부족하다는 일종의 경고 신호이다. 마그네슘이 부족할 경우 입과 눈 주위에 미세헌 경련이 나타나거나, 손 발이 차갑고 저리고 특별히 힘든 일이 없었음에도 항상 피곤함을 느끼게 된다. 그리고 뒷목과 어깨가 단단하게 뭉쳐서 아프고, 소변이 자주 마렵거나 변비, 설사가 동반되기도 한다. 또 불안, 짜증, 우울증이 올수도 있으며 예민해지고 가끔 목에 뭔가가 걸린 느낌이 들 수두 있다.

마그네슘은 우리 몸의 모든 생화학 작용에 반드시 필요한 성분이다.

심장 박동 안정화, 뼈를 튼튼하게 유지해 주는 역할, 근육과 신경기능의 정상 유지 등의 역할을 담당하고 있다. 피곤해서 나타나는 현상이라 생각하고 무심코 지나치는 이러한 증상들을 절대로 소홀히 여겨서는 안된다. 돌연사의 가장 큰 원인 중 하나가 ‘마그네슘 부족’이기 때문이다.

마그네슘이 부족한 상태에서 운동을 하거나 스트레스를 받게 될 경우 마그네슘 소모가 더욱 많아지면 '심장발작'을 일으킬 수 있고, 심근과 신체 모든 근육의 경련을 일으킬 수 있다. 이러한 증상들은 우리 몸에 마그네슘 부족함을 알려주는 일종의 경고신호이다.(약국에가면 마그네슘영양제를 판매하고 있다.)

마그네슘이 풍부한 음식 중에는 통밀, 현미 등 정제되지 않은 곡물이나, 호두, 땅콩, 잣 등 딱딱한 껍질을 가진 견과류와 상추, 시금치 등의 녹색 야채와 그 외에 마늘, 현미, 두부, 생선, 연어, 우유, 고기, 레몬, 참깨 등이 있고, 가공을 거의 하지 않은 음식일수록 마그네슘의 함유량이 많다.

이유 없이 피곤하거나 불안하고 초조하고 우울하며 경련과 떨림이 일어난다는 것은 우리 몸이 보내는 위험신호라는 걸 기억하고 우리 몸에 관심을 갖고 건강을 잘 챙겨야겠다.

마그네슘 부족증상 7가지

1. 당뇨

2. 근육경련(쥐가 난다.)

잠을자다 다리를 쭉피면 장단지가 위로단단하게 뭉치면서 다리에 마비증세와 심한 통증 나타남

3. 안면경련

4. 심혈관 질환

5. 불면증

6. 불규칙한 심장

7. 빈뇨(소변 자주 마려움